盆骨修复有必要吗？图文详解

【盆骨是什么？】

盆骨，顾名思义就是形似盆子的骨头，它除了是产道的重要组成部分以外，还是整个身体骨骼的中心连接点。如果盆骨错位，轻则体态臃肿难看，重则腰酸背痛，连行走都有困难。那么怀孕会对盆骨造成什么样的影响呢？

【生产是否会对盆骨造成影响？】

盆骨在整个孕期中承担的是托举子宫的作用，经过一系列压力的变化，连接骨头处的肌肉会变得越来越无力。除此以外，为了使宝宝正常出盆，孕妇的身体还会分泌出使韧带松弛的激素，它会导致产后盆地肌无力，骨盆无法正常闭合等情况的发生。

由于肌肉和韧带就像是一条橡皮筋，过度拉伸后就会变得松弛，所以产妇在分娩后很长的一段时间内，盆地肌都无法恢复原样（3周左右才能恢复一点）。但新宝妈在这段期间里如果不注意保护和锻炼盆地肌的话，其盆骨很可能就会无法完全恢复了。

【未完全恢复的盆骨会对身体造成什么样的影响？】

[1、盆地肌松弛]

盆地肌支撑着整个生殖系统和泌尿系统，但产后松弛的盆底肌会使子宫和膀胱等脏器下垂，让女性的衰老速度变快。除此以外，松弛的膀胱括约肌和阴道也会使性生活不美满，甚至让女性出现漏尿以及尿失禁的情况。

[2、妇科疾病来袭]

骨盆在未完全愈合的情况下，是很难控制子宫的卫生以及温度的，如果身体阻止不了细菌的入侵，生产后的女性便会很容易患上感冒或者各类妇科疾病。

[3、肥胖]

前文提到，盆骨是整个身体骨骼的中心，既是脊柱的“底盘”，也是双腿的“屋顶”。如果盆骨恢复得不好，身体是无法承受各类瘦身运动的。所以盆骨不收，瘦身是瘦不了滴！

说完影响，咱们接着聊聊盆骨恢复的方法！

【如何进行盆骨修复？】

[1、尽早活动]

女性在分娩后尽早下床活动是对骨盆修复而言十分重要的，这么做不仅可以缓解耻骨的疼痛，还能促进盆骨的复位，对恢复产后元气很有帮助。

[2、加强补钙]

盆骨也是骨，所以补钙是必须的，补齐骨头的元气，骨盆就更加稳固。新宝妈除了要多吃鱼、核桃、骨头汤等含钙量高的食物外，也可以和宝宝一起多晒晒太阳，毕竟紫外线是促进人体钙吸收的好帮手哦。

[3、进行盆骨运动]

孕激素会在女性产后的42天内持续分泌，所以在此期间，宝妈们要抓紧时间进行盆骨运动。但小编要在这里提醒大家一句，女性此时的身体只适合做像产后瑜伽、跪坐和骨盆调整等比较轻柔的运动，剧烈运动还是等以后再做吧。不过每个人的体质不同，遵循医嘱进行调养才是最明智的选择！

[4、使用盆骨矫正带]

盆骨矫正带的原理是将盆骨紧紧固定住，从而缩小变大的骨盆。但各位宝妈千万要记得，在购买矫正带之前，一定要经过医生的检查才能确定适合自己的型号和尺寸。除此以外，佩戴的位置和方法也很重要，请一定要购买专业的盆骨矫正带。

[5、勤按摩]

借助外力来修复盆骨也是一种好选择，宝妈们可以通过专业的按摩使盆骨恢复成产前的模样。但按摩时间不宜过久，一定要循序渐进。

[6、养成良好的生活习惯]

最后，提重物时两边用力均匀、坐时不翘二郎腿、走路不要摇晃、选择软硬适中的床垫等行为，都是有利于骨盆恢复的哦！

【文章结语】

“盆骨修复”是产后恢复的第一步，也是最重要的一步，各位妈妈一定要重视起来！重要的话多说一遍，瘦身运动一定要在盆骨恢复好之后才能进行哦！