孕妇能吃橙子吗？

橙子的营养价值

虽然其他水果也含有存在于橙子内的各种有机酸和营养素，但是作为“维C之王”，橙子的维生素C含量却是它们的几倍甚至十几倍，这绝对是其他水果无法比拟的。

孕妇能吃橙子吗

首先，橙子具有开胃止呕的功效，可用于缓解孕妇食欲不振等症状。其次，丰富的维生素C还可以促进宝宝的脑部发育和造血系统的完善，而对其抵抗力的增强也是很有好处的。不仅如此，橙子酸甜爽口，也正符合准妈妈们的口味。由此看来，孕妇能吃橙子这一点，是毋庸置疑的！那么，孕妇在吃橙子的时候，又有哪些需要注意的地方呢？

注意事项

1、不可多吃

俗话说“适可而止，适度而为”，吃橙子也需要适量，否则过多地食用橙子会因为血内胡萝卜素含量过高而导致皮肤呈现暗黄色，也就是所谓的“橘子病”。

2、不宜空腹食用

前面提到，橙子富含多种有机酸，所以孕妇不宜空腹食用，否则会刺激到胃黏膜并损伤肠胃。另外，吃完橙子后应及时漱口，避免牙齿被“酸”腐蚀。

3、糖尿病患者慎食

跟所有的高糖食物一样，含糖量达9%-13%的橙子也同样是糖尿病患者的禁忌食物之一。因此，如果孕妇本身就是糖尿病患者的话，更应慎食橙子。

4、同食禁忌

忌与槟榔同食，橙子中的维生素C会与槟榔中的石灰发生反应，轻则引起身体不适，重则导致孕妇中毒。此外，槟榔含有多种对孕妇以及胎儿不利的成分，因此也不适于孕妇食用。

忌与虾同食，虾肉中含有的无毒砷化合物会被维生素C还原为剧毒砒霜，食用过多会危及生命。而橙子中含有的单宁也会与虾肉中的钙发生反应并生成不易消化的物质，导致积食。如果孕妇自身是过敏体质，亦要慎食虾肉。

忌与蛤蜊同食，由于蛤蜊与橙子同食会影响维生素C的吸收，这就达不到孕妇们要补充维生素的效果了。

忌与牛奶同食，牛奶一般都是孕妇们补钙的首选，但若是与橙子同食，便会发生反应生成不易消化的物质，从而影响孕妇的肠胃。

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说完吃橙子时应该注意的地方，又怎么少得了教大家如何吃橙子呢？

1、鲜橙汁

榨汁即食，只需一台榨汁机和几个橙子即可。酸酸甜甜的鲜橙汁不仅能促进孕妇的食欲，还可以帮助其消化，简单又方便。

2、橙子蒸蛋

将鸡蛋打散并倒入掏空的橙子里蒸熟，可以使鸡蛋的口感更润滑，既为孕妇补充了蛋白质，又确保了其维生素的摄入量。

3、橙汁冬瓜

冬瓜去皮切片后用开水焯熟，再放入提前榨好的鲜橙汁中冷藏一个小时，取出后加入枸杞汁即可食用，非常适合作为孕妇的“开胃小菜”。

文章结语

橙子虽好，但也不能光靠吃橙子来补充营养和维生素。孕妇需要注意饮食均衡，合理搭配，才能对自身和宝宝有所好处。最后，小编在这里祝各位孕妈妈都能生出一个白白胖胖，健健康康的宝宝。