月子妈妈容光焕发，原因竟是吃了水果？

孕期多吃水果不但可以使妈妈们提高自身的抵抗力，拥有完美无瑕的皮肤，并且可以让宝宝们的皮肤吹弹可破。

【坐月子可以吃水果吗】

对于坐月子的产妇而言，水果不仅可以补充她们身体所需的多种营养，其膳食纤维更能帮助她们早日恢复身材。水果的营养通过母乳输出，对于宝宝也是很有好处的。接下来，小编将按照水果的寒、中、温热三种属性来和大家分析一下，什么水果才是产后妈妈们的最佳选择！

【坐月子可以吃寒性水果吗】

寒性水果，大家一听就觉得对女人很不友好，尤其是产后坐月子的妈妈们。她们刚经历生育，身体本来就非常虚弱了，怎么还可以食用寒性水果呢？其实我们要根据其自身的体质来判断，如果是体质偏热的产妇就可以选择一些寒性水果。下面，小编带大家认识一些坐月子可以吃的寒性水果。

[1、梨]

因为梨的内部富含大量水分，所以也被称为“天然矿泉水”。虽然其具有清热降火、润肺止咳等功效，但它毕竟属于寒性水果，因此小编并不建议女性在生产过后就急于食用。坐月子期间，由于产妇的身体已经稍稍恢复，所以妈妈们可以选择把梨蒸熟后再搭配百合，制成具有滋阴补肺、降火解毒、美容养颜功效的雪梨百合肉饼汤食用。

[2、香蕉]

香蕉味干性寒，营养高却热量低。另外，它不但具有丰富的维生素和膳食纤维，还有称为“智慧之盐”的磷，具有清热润肠，通便补血等功效。虽然其源自热带地区，但属于寒性水果，所以小编不建议产妇多吃。妈妈们可以选择用香蕉加燕麦拌酸奶，制成具有营养丰富，纤体瘦身的早餐食用。

[3、猕猴桃]

猕猴桃，又称奇异果，因其在水果界富含较多的维生素C，被称为“维C之王”。其含有良好的可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇、促进消化、抗衰老等多种功效。除此之外，产妇食用可达到通乳的效果。由其性寒，所以小编建议脾胃功能较弱的产妇少量食用，食用过多易导致腹痛腹泻。

【坐月子可以吃中性水果吗】

中性水果是我们平常比较常见的水果，也是种类最丰富的水果，这类水果大多数妈妈们都可以放心食用。下面，小编带大家熟悉一些坐月子可以吃的中性水果。

[1、苹果]

苹果，是一种低热量水果，味甘性平，具有补脑养血、养心安神等功效。俗话说：每天一苹果，医生远离我。坐月子期间，小编推荐产妇多吃，其细纤维和黏胶能够吸附并消除她们体内的毒素和细菌，达到润肠、健胃的功效。妈妈们可以选择将苹果煮熟后食用。

[2、葡萄]

葡萄味道酸甜，颜色红紫，含铁量较高，可以补血。常年道：吃什么补什么。产妇生育过后失血过多，正需要它这种补血圣品。同时，其还具有强筋骨、利小便的功效。妈妈们可以选择将葡萄榨汁，汁水饱满的果汁可以帮助其补充水分。

[3、菠萝]

菠萝含有极其丰富的维生素、葡萄糖、果酸等。坐月子期间食用菠萝也是好处多多，比如：促进妈妈们的机体吸收，改善消化不良。但是，菠萝蛋白酶会刺激口腔黏膜，建议产妇食用前将其切片放入淡盐水中浸泡一下再吃，可以避免口腔刺痛的情况。若患有口腔溃疡等其他口腔疾病的话，小编不建议其食用菠萝，它的酸性会使病情更加严重。

[4、桂圆]

桂圆，又称龙眼，具有补血益肝、美容养颜、安心养神等多种功效。虽然吃多了龙眼容易上火，但是对于坐月子的产妇来说，却是非常滋补的良品。妈妈们可以选择桂圆搭配枸杞，银耳，制成补充胶原蛋白，补血安神的桂圆枸杞银耳羹。

[5、百香果]

百香果富含维生素、氨基酸、生物碱等160多种人体必备的营养物质，因此在国外被称为“水果之王”。其具有活血强身、滋阴补肾、排毒养颜等功效。除此之外，它的籽非常小，可以食用。妈妈们可以制作百香果汁，加入一瓶养乐多，少许蜂蜜，帮助肠胃消化、增强免疫力。

[6、柠檬]

柠檬富含维生素B1、维生素B2等营养元素，具有美白功效，是众所周知的美容佳品。产后出现妊娠纹和黄褐斑的妈妈们，坐月子期间更加需要食用它来恢复完美肌肤。除此之外，柠檬的pH值为2.5，胃酸过多和胃溃疡的产妇不宜食用。由于其过酸属性，妈妈们可以喝柠檬水加蜂蜜，美容养颜，纤体瘦身。

【坐月子可以吃温热性水果吗】

众所周知，妈妈们经历生育之后身体机能会下降，人也会变得异常虚弱，温热性水果对于本身体质就偏寒的妈妈们更是需要多吃。下面，小编带大家了解一些坐月子可以吃的温热性水果。

[1、芒果]

芒果富含大量的维生素C和维生素A，是著名的热带水果。妈妈们坐月子期间食用，可以增强抵抗力，对于产后肠胃不适、慢性咽喉炎有一定的帮助。但是其含有致敏成分，过敏体质的产妇要少吃。小编建议她们食用熟透的芒果，并在吃完后，用清水将粘附在皮肤上的芒果汁液清洗干净。

[2、水蜜桃]

水蜜桃，属温热性水果，富含铁和果胶，被称为“果中美后”，其肉甜汁多，具有养阴生津、补气润肺的作用。对坐月子的产妇来说有补血，通经络的功效。妈妈们可以选择将其配合其他水果一起榨汁饮用，比如水蜜桃苹果汁、水蜜桃柠檬汁和水蜜桃菠萝汁都是营养可口的搭配。

[3、榴莲]

榴莲的营养价值极高，广东人称：“一只榴莲三只鸡”。它不但可以补充人体所需的营养和能量，还能达到滋阴补阳，抑癌抗癌的功效。另外，由于其糖分和热量较高，多吃易上火，产妇应适量食用。除此之外，若其剖腹产后有小肠粘粘也要谨慎使用。不太喜欢榴莲味道的妈妈们，可以食用榴莲千层蛋糕。

【小编总结】

水果种类繁多，营养价值也不尽相同，妈妈们可以根据自己的体质选择不同类型的水果。自己动手制作不一样的水果餐食，也可以为平淡的月子生活增添一丝乐趣。但是产妇在坐月子期间忌生冷、忌冰凉，因此绝不可以食用冰冻过的水果。