孕妇能吃香蕉吗？

香蕉的营养价值

香蕉的含糖量高达20%，一根重200g的香蕉能够为孕妇提供100卡路里的热量。与此同时，香蕉可帮助孕妇排除体内多余的钾离子，从而达到降低血压的作用，是一款很好的降压水果。

孕妇能吃香蕉吗

众所周知，女性在怀孕期间会出现抑郁、烦躁、失眠等症状。恰巧，香蕉所含的泛酸有助于其缓解压力，使宝宝安全平稳地成长。除此之外，香蕉中的水溶性纤维可以促进孕妇肠内有益菌的生长，维持其肠道健康，还能有效预防孕妇出现便秘的情况。由此可见，孕妇是可以吃香蕉的。

注意事项

虽说香蕉营养丰富，美味可口，但孕妇们也不能忽视一些饮食禁忌！小编罗列出以下几点注意事项，大家一定要引起重视哦！

1、忌空腹食用

香蕉富含大量的食物纤维，有很好的促消化作用。空腹状态下，由于肠胃里本来就没有可以消化的食物，若此时再食用香蕉，则会刺激孕妇的肠胃蠕动，从而加快血液循环速度，导致其心脏负担过重，不利于宝宝的健康。所以，孕妇切记不要空腹食用香蕉。

2、肾功能不全者，忌食

肾功能不全的孕妇因肾脏功能受限，所以排泄能力弱，只有减少钾元素的摄入，才能减轻其肾脏的负担。数据显示，每100g的香蕉中就含有约330mg的钾，所以小编建议，患有肾炎及肾功能不全的孕妇不要食用香蕉。

3、血高糖者，少食

小编在前文中提到，香蕉的含糖量高达20%，这对本身就患有“高血糖”的孕妇而言是极其不利的。医生建议，此类孕妇每天最多食用2个香蕉为宜。

小编推荐

说完注意事项后，小编特意为大家准备了三款香蕉美食，希望能为孕期的你带来多一丝甜蜜。

1、香蕉酸奶

功效：香蕉富含食物纤维及维生素A和D，而酸奶则含有大量的维生素C，两者搭配，相辅相成，让孕妇的营养更全面。
材料：新鲜香蕉1-2个、酸奶适量

2、香蕉粥

功效：香蕉粥的口感润滑，滋阴养胃，特别适合孕妇在食欲不佳时饮用。
材料：新鲜香蕉1-3个、东北大米3勺、冰糖适量

3、油炸香蕉

功效：外脆里嫩的油炸香蕉有健脾胃、润肠燥的功效，尤其适合便秘的孕妇食用。
材料：香蕉2-3根、鸡蛋1个、淀粉和面包糠少许

文章结语

香蕉不仅口感好而且具有减压的功效，只要多多注意相关的食用细节，适量食用香蕉还是可以为孕妇提供很多帮助的。最后，小编祝各位准妈妈都能快快乐乐地度过孕期。